Radzenie sobie zestresem
Cel szkolenia
- Nauczenie się rozpoznawania przyczyn i objawów stresu w pracy.
- Poznanie technik redukujących napięcie.
- Wypracowanie technik i zachowań niwelujących narastanie sytuacji stresowych.
- Doskonalenie indywidualnych umiejętności w sferze lepszej kontroli emocji.
- Wypracowanie postaw sprzyjających równowadze emocjonalnej i dobremu samopoczuciu.
Zakres merytoryczny
- Rozpoznanie aktualnego stanu napięcia w ciele - tworzenie portretu bioenergetycznego.
- Konstruktywne i destrukcyjne sposoby reagowania na stres – tworzenie mapy umysłu.
- Zasady optymalnego funkcjonowania organizmu - podstawy bioenergetyki – rozgrzewka bioenergetyczna.
- Techniki antystresowe.
- Rytmy bioenergetyczne i kontrola stresu.
- Kształtowanie postaw ułatwiających budowanie pozytywnych relacji z ludźmi i asertywnej komunikacji – sprzyjających naturalnemu rozprowadzaniu napięcia w sytuacjach problemowych.
Czas trwania: 2 dni
Metodologia
Zajęcia mają charakter warsztatowy i obejmują ćwiczenia zespołowe i indywidualne, analizy przypadków, symulacje, mini wykłady połączone z dyskusją, testy i kwestionariusze auto diagnostyczne oraz technikę „burzy mózgów”. Podczas warsztatu stosujemy narzędzie PPR („Personal Progress Roadmap”, które pozwala na monitorowanie wdrożenia wiedzy w praktyce zawodowej).
