Zarządzanie czasem w pracy i stresem

Szkolenia

Zarządzanie czasem i emocjami

Szkolenie dwudniowe – 16 godzin

Program

Wprowadzenie – koncepcja Coveya – 7 nawyków skutecznego działania

pro aktywność
wizja celu
priorytetyzacja
postawa ++
zrozumienie
synergia
samodoskonalenie – dążenie do równowagi

Diagnoza własnego stylu zarządzania czasem

czas obiektywny a subiektywne postrzeganie czasu
osobista organizacja czasu
krzywa Refa – definiowanie własnych rytmów energetycznych
diagnoza stylu życia – balansu miedzy życiem prywatnym a zawodowym
określenie swoich zasobów i możliwości – fundamentu własnej skuteczności

Najczęstsze problemy – pożeracze czasu

co dezorganizuje nasze działania?
sieć własnych uwikłań czasowych ( kwestionariusz: Złodzieje mojego czasu)

Planowanie jako warunek sukcesu

wytyczanie i definiowanie celów – metoda SMART
cele krótko – i długoterminowe
cele operacyjne i strategiczne

Efektywne zarządzanie sobą w czasie – przydatne techniki

Określanie priorytetów – matryce Eisenhowera
Analiza ABC
Zasada Pareto
Prawo Parkinsona
delegowanie i podejmowanie decyzji

Radzenie sobie ze stresem: Rozpoznanie czynników powodujących stres w pracy

Diagnoza aktualnego stanu napięcia w ciele – tworzenie portretu bioenergetycznego

diagnoza własnego stylu reagowania na stres
odkrywanie indywidualnych obszarów szczególnie wrażliwych na stres
pozytywne i negatywne aspekty stresu – kiedy i jak go wykorzystać

Radzenie sobie ze stresem i emocjami

techniki relaksacyjne
ćwiczenia bioenergetyczne
asertywna komunikacja

Automotywacja, czyli jak pielęgnować własny entuzjazm

kształtowanie własnego kierunku rozwoju zgodnego z predyspozycjami i wartościami
pozytywna postawa życiowa i ciekawość poznawcza
kierowanie motywacją osobistą – pozytywne programowanie

Doskonalone kompetencje

Rozwój osobisty, efektywność działania, kontrola stresu, samoświadomość, komunikacja, współpraca, asertywność, inteligencja emocjonalna, planowanie, organizacja czasu, zarządzanie pracą

Metodyka

Ćwiczenia relaksacyjne z muzyką, wizualizacja, ćwiczenia bioenergetyczne, testy, kwestionariusze, praca w grupach, psychorysunek, casestudy, zadania zespołowe przeplatane mini wykładami. Autoanaliza i strategie rozwoju na bazie techniki SWOT-a osobistego, techniki zaczerpnięte z NLP, koncepcji Coveyai Lowena.