Zarządzanie czasem i emocjami
Szkolenie dwudniowe – 16 godzin
Program
Wprowadzenie - koncepcja Coveya – 7 nawyków skutecznego działania
- pro aktywność
- wizja celu
- priorytetyzacja
- postawa ++
- zrozumienie
- synergia
- samodoskonalenie – dążenie do równowagi
Diagnoza własnego stylu zarządzania czasem
- czas obiektywny a subiektywne postrzeganie czasu
- osobista organizacja czasu
- krzywa Refa – definiowanie własnych rytmów energetycznych
- diagnoza stylu życia – balansu miedzy życiem prywatnym a zawodowym
- określenie swoich zasobów i możliwości - fundamentu własnej skuteczności
Najczęstsze problemy – pożeracze czasu
- co dezorganizuje nasze działania?
- sieć własnych uwikłań czasowych ( kwestionariusz: Złodzieje mojego czasu)
Planowanie jako warunek sukcesu
- wytyczanie i definiowanie celów – metoda SMART
- cele krótko – i długoterminowe
- cele operacyjne i strategiczne
Efektywne zarządzanie sobą w czasie – przydatne techniki
- Określanie priorytetów - matryce Eisenhowera
- Analiza ABC
- Zasada Pareto
- Prawo Parkinsona
- delegowanie i podejmowanie decyzji
Radzenie sobie ze stresem: Rozpoznanie czynników powodujących stres w pracy
Diagnoza aktualnego stanu napięcia w ciele - tworzenie portretu bioenergetycznego
- diagnoza własnego stylu reagowania na stres
- odkrywanie indywidualnych obszarów szczególnie wrażliwych na stres
- pozytywne i negatywne aspekty stresu - kiedy i jak go wykorzystać
Radzenie sobie ze stresem i emocjami
- techniki relaksacyjne
- ćwiczenia bioenergetyczne
- asertywna komunikacja
Automotywacja, czyli jak pielęgnować własny entuzjazm
- kształtowanie własnego kierunku rozwoju zgodnego z predyspozycjami i wartościami
- pozytywna postawa życiowa i ciekawość poznawcza
- kierowanie motywacją osobistą – pozytywne programowanie
Doskonalone kompetencje
Rozwój osobisty, efektywność działania, kontrola stresu, samoświadomość, komunikacja, współpraca, asertywność, inteligencja emocjonalna, planowanie, organizacja czasu, zarządzanie pracą
Metodyka
Ćwiczenia relaksacyjne z muzyką, wizualizacja, ćwiczenia bioenergetyczne, testy, kwestionariusze, praca w grupach, psychorysunek, casestudy, zadania zespołowe przeplatane mini wykładami. Autoanaliza i strategie rozwoju na bazie techniki SWOT-a osobistego, techniki zaczerpnięte z NLP, koncepcji Coveyai Lowena.
Cele szkolenia
- Zdefiniowanie utrudnień
- Uświadomienie sobie osobistego stylu pracy
- Poznanie mechanizmów organizowania pracy
- Poznanie technik ułatwiających planowanie
- Docenienie wagi ustalania priorytetów
- Zrozumienie, jak można zmniejszać stres i jaka jest rola emocji.
Po szkoleniu uczestnik będzie wiedział:
- Jak powstają problemy i spiętrzenia obowiązków
- Jakie są sposoby na podniesienie efektywności wykorzystania czasu
- Jak zmniejszać stres
Po szkoleniu uczestnik będzie umiał:
- Identyfikować i eliminować zakłócenia w pracy
- Dobierać i stosować optymalne metody zarządzania czynnościami
- Planować i realizować cele
- Minimalizować stres
Po szkoleniu Uczestnik uświadomi sobie, że:
- Ma wpływ na organizację swoich czynności
- Właściwe planowanie przyspiesza i ułatwia osiąganie celów
- Dobra organizacja czasu pracy niweluje emocje i zmniejsza stres