Szkolenia

SZKOLENIA

a rozwoj Zarządzanie czasem i emocjami

Szkolenie dwudniowe – 16 godzin

Program

Wprowadzenie - koncepcja Coveya – 7 nawyków skutecznego działania

  • pro aktywność
  • wizja celu
  • priorytetyzacja
  • postawa ++
  • zrozumienie
  • synergia
  • samodoskonalenie – dążenie do równowagi

Diagnoza własnego stylu zarządzania czasem

  • czas obiektywny a subiektywne postrzeganie czasu
  • osobista organizacja czasu
  • krzywa Refa – definiowanie własnych rytmów energetycznych
  • diagnoza stylu życia – balansu miedzy życiem prywatnym a zawodowym
  • określenie swoich zasobów i możliwości - fundamentu własnej skuteczności

Najczęstsze problemy – pożeracze czasu

  • co dezorganizuje nasze działania?
  • sieć własnych uwikłań czasowych ( kwestionariusz: Złodzieje mojego czasu)

Planowanie jako warunek sukcesu

  • wytyczanie i definiowanie celów – metoda SMART
  • cele krótko – i długoterminowe
  • cele operacyjne i strategiczne

Efektywne zarządzanie sobą w czasie – przydatne techniki

  • Określanie priorytetów - matryce Eisenhowera
  • Analiza ABC
  • Zasada Pareto
  • Prawo Parkinsona
  • delegowanie i podejmowanie decyzji

Radzenie sobie ze stresem: Rozpoznanie czynników powodujących stres w pracy

Diagnoza aktualnego stanu napięcia w ciele - tworzenie portretu bioenergetycznego

  • diagnoza własnego stylu reagowania na stres
  • odkrywanie indywidualnych obszarów szczególnie wrażliwych na stres
  • pozytywne i negatywne aspekty stresu - kiedy i jak go wykorzystać

Radzenie sobie ze stresem i emocjami

  • techniki relaksacyjne
  • ćwiczenia bioenergetyczne
  • asertywna komunikacja

Automotywacja, czyli jak pielęgnować własny entuzjazm

  • kształtowanie własnego kierunku rozwoju zgodnego z predyspozycjami i wartościami
  • pozytywna postawa życiowa i ciekawość poznawcza
  • kierowanie motywacją osobistą – pozytywne programowanie

Doskonalone kompetencje

Rozwój osobisty, efektywność działania, kontrola stresu, samoświadomość, komunikacja, współpraca, asertywność, inteligencja emocjonalna, planowanie, organizacja czasu, zarządzanie pracą

Metodyka

Ćwiczenia relaksacyjne z muzyką, wizualizacja, ćwiczenia bioenergetyczne, testy, kwestionariusze, praca w grupach, psychorysunek, casestudy, zadania zespołowe przeplatane mini wykładami. Autoanaliza i strategie rozwoju na bazie techniki SWOT-a osobistego, techniki zaczerpnięte z NLP, koncepcji Coveyai Lowena.

Cele szkolenia

  • Zdefiniowanie utrudnień
  • Uświadomienie sobie osobistego stylu pracy
  • Poznanie mechanizmów organizowania pracy
  • Poznanie technik ułatwiających planowanie
  • Docenienie wagi ustalania priorytetów
  • Zrozumienie, jak można zmniejszać stres i jaka jest rola emocji.

Po szkoleniu uczestnik będzie wiedział:

  • Jak powstają problemy i spiętrzenia obowiązków
  • Jakie są sposoby na podniesienie efektywności wykorzystania czasu
  • Jak zmniejszać stres

Po szkoleniu uczestnik będzie umiał:

  • Identyfikować i eliminować zakłócenia w pracy
  • Dobierać i stosować optymalne metody zarządzania czynnościami
  • Planować i realizować cele
  • Minimalizować stres

Po szkoleniu Uczestnik uświadomi sobie, że:

  • Ma wpływ na organizację swoich czynności
  • Właściwe planowanie przyspiesza i ułatwia osiąganie celów
  • Dobra organizacja czasu pracy niweluje emocje i zmniejsza stres

Powrót >>

REFERENCJE

01020304050607